Jak poradzić sobie z nadciśnieniem?

Ciśnienie idealne dla człowieka dorosłego wynosi 120/80 mmHg, ponieważ gdy serce pompuje krew z taką siłą, nasze narządy funkcjonują najlepiej. Jeżeli któraś z tych wartości jest stale wyższa, możemy podejrzewać nadciśnienie. Warto mierzyć ciśnienie codziennie i kontrolować czy nie zachodzą jakieś zmiany, odchylenia nie muszą od razu oznaczać poważnych chorób, natomiast warto jednak wybrać się do lekarza jeżeli taka sytuacja utrzymuje się u nas więcej niż miesiąc. Jeżeli lekarz nie znajdzie u nas nic groźnego, konieczna będzie jedyna zmiana stylu życia. Nie warto lekceważyć nadciśnienia, ponieważ może ono prowadzić do rozwoju miażdżycy, grozi udarem mózgu, uszkadza wzrok, zwiększa ryzyko zawału. Jak poradzić sobie z nadciśnieniem, i jakie są jego objawy?

Objawy nadciśnienia:

  • duszności
  • szumy w uszach
  • ciągłe zmęczenie
  • częste bóle głowy, głównie po przebudzeniu
  • wybuchowość
  • kołatanie serca
  • bezsenność
  • potliwość
  • mroczki przed oczami
  • zawroty głowy
  • pulsowanie w skroniach
  • zmęczenie poranne
  • zasłabnięcia
  • bóle zamostkowe
  • chrapanie
  • krwotoki z nosa
  • zaburzenie widzenia

Czynniki sprzyjające nadciśnieniu

  • mała aktywność fizyczna
  • otyłość
  • rozwój nadciśnienia może być spowodowany także paleniem papierosów i nadmiernego spożycia alkoholu czynnik genetyczny, w tym rodzinne występowanie nadciśnienia
  • nadmierne spożycie sodu (czyli soli, która znajduje się równie w produktach gotowych, pieczywie czy wędlinach)
  • niedobór witamin, między innymi witaminy C oraz witaminy D

Jak leczyć nadciśnienie?

Choć z nadciśnieniem nie ma żartów, można je obniżać na różne sposoby, w tym także dietą. Łagodne nadciśnienie często nie wymaga codziennego zażywania leków, umiarkowane oraz ciężkie nadciśnienie należy obniżać lekami moczopędnymi, ewentualnie beta-blokerami, leki te dobrane zostaną przez kardiologa. Ale oprócz tego, istnieje dużo naturalnych sposobów na obniżanie ciśnienia w tym także profilaktyka nadciśnienia z wykorzystaniem ziół. Zioła na nadciśnienie stosowane są jako leki hipotensyjne i dobierane są indywidualnie. Zioła lecznicze wchodzą w skład leków bez recepty, są to między innymi kwiatostany głogu, które obniżają ciśnienie i rozszerzają naczynia wieńcowe. Surowce ziołowe oraz ich przetwory działają rozszerzająco na naczynia wieńcowe, zwiększając przy tym przepływ krwi. Ziele jemioły również obniża ciśnienie, jednakże przy dłuższym podawaniu. Zioła są dobre, zwłaszcza dla osób w podeszłym wieku, ponieważ wątroba starszych ludzi pracuje często nieefektywnie, leki na nadciśnienie wypłukują magnez i obciążają samą wątrobę. Oprócz tego, ważna jest dieta, dlatego należy ograniczyć spożycie soli, jeść więcej czosnku, ponieważ obniża on ciśnienie krwi, i ma właściwości lecznicze w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Oprócz tego, mięso zwierzęce warto porzucić na rzecz mięsa rybnego, ponieważ zawiera ono dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *